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精神压力——高血压的“麻烦制造者”丨连载73

2017-05-22 16:32:50 益序医疗 阅读

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如今的年轻人不单单享受着物质丰富带来的快乐,同时也承受着由于营养过剩、压力过大造成的身心损害。令人扼腕的是,原本是中老年人“专利”的高血压等慢性病正在偷走年轻人的健康。


目前认为,长期的精神应激是引起高血压的重要原因之一,面对压力,人难免会有紧张、抓狂、愤恨等情绪变化,从而不同程度地升高血压。因此,减轻精神压力,保持心态平和,避免不良情绪波动,是每个高血压朋友都要尝试做到的。


生活中压力无处不在,也许可以说,压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪,我们可以简单地理解成是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。很多现代人都生活在一定的压力之下,考试、升学、出国、求职、买房、购车、人际关系等,都会让人们蒙在一定的压力中。


当然,适度的压力可以提升工作的动机、引发正向情绪(如兴奋)、增加成功后的成就感等。但过度压力往往会带来负面影响造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。不同的人对压力的承受能力是不同的,就是同一个人,在不同的时期,由于身心状况的不同,对压力的承受能力也是不同的。


面对生活压力,如何减压?减压的最好办法就是规避压力。如果在一个竞争白热化的工作环境中生活不利于血压控制的话,换一个较为柔和的工作环境可算是彻底扑灭压力的火苗了。


但对大部分人而言,这个做法很不现实,也有失明智,我们还是可以寻求更缓和、合理的方式。比方说,在职场上,好强的您不妨试着把工作分摊或委派以减小工作强度。不要认为自己是唯一能够做好这项工作的人,这样只会增大您的工作强度,加大您的压力。学会调整自己和同事、老板的关系,与同事建立有益的、愉快的合作的关系,与老板建立有效的、支持性的关系,遇到工作上的问题学会向朋友、家人倾诉。


在工作之余,要给自己一些私人空间,不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情。除此之外,每天做适量的运动,休息的时候不要光在办公桌上玩游戏、上网,时常出入一下办公室,变换一下环境,也有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。






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