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血压控制的好坏,关系您今后的人生 (连载45)

2017-05-26 22:10:17 益序医疗 阅读

许多高血压朋友可能会有这样的想法:“高血压是慢性病,不会一下子恶化的,再说也没听过谁光是因为高血压而死亡的,就高那么一点也没什么关系吧?”


看完前面的章节,您可能会了解,单纯的血压高并不可怕,可怕的是那些林林总总的靶器官损害和并发症。这些疾病可是会明显降低高血压朋友的生活质量的。


所幸的是,这些靶器官损害和并发症都是可预防的。如果您是高血压患者,从今天起,就开始认真对待自己血压吧。在今后的日子里,也请您一定坚持下去,不要松懈对血压的控制。因为一旦您放松警惕,并发症的种子可能又会重新发芽,您之前所做的努力也会付诸东流。


其实,控制血压也不是什么难事,不少高血压朋友会有这样的体会:万事开头难,血压的控制也是如此,只要能够坚持下来,到了后期也就形成一种习惯了。


饮食疗法:少盐,适当的热量和均衡的营养

    


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饮食疗法,就是纠正过度饮食,养成健康饮食习惯的治疗方法。对高血压朋友而言,最重要的就是控制钠盐摄入。别忘了,我们在第一章中就提过,食盐可是高血压不折不扣的催化剂。此外,适度的饮食热量,对于健康人生的筑造是十分必要的。


饮食疗法还强调在把握进食量的同时实现均衡的营养。吃得多,什么都吃,固然能保证营养不缺乏。但饮食疗法所追求的是合适的热量和均衡的营养,可以简单地理解为“吃得刚好”。


我们不主张为了减少热量的摄入而大量削减某一种食物,这样很可能造成营养不均衡。


运动疗法:生命在于运动

    


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高血压的朋友通过合理的体育锻炼可以使血压有所下降,并减少某些并发症的发生,坚持体育锻炼对高血压的预防和治疗都是有益的。


运动疗法有两方面作用:第一,消耗多余的能量;第二,促进良性循环,养成善于利用能量的体质。


在很早以前,我们的祖先和野生动物是一样的,为了生存需要吃足够的食物,然后通过活动消耗食物中的能量,保持着良好的能量“出”、“入”平衡。而现在的人们每天大多数时间处于“静止状态”,没能处理好能量的“出”、“入”关系。我们之所以提倡运动疗法,就是希望高血压朋友回归自然、健康的生活方式,调整好能量平衡。


在本书第四章中,我们将详细介绍什么样的患者朋友适合什么样的运动,并让读者们了解运动时必要的防护措施。


药物疗法:该出手时就出手

    

通过饮食疗法和运动疗法,血压仍没有“及格”的高血压朋友,以及一开始血压就“高高在上”的2级以上高血压朋友,我们就该考虑让药物来帮帮忙,让血压不再“高人一等”,让自己轻松洒脱一些。


降压药物治疗可以有效地降低心血管疾病的发病率和病死率,防止脑卒中、冠心病、心力衰竭和肾脏疾病的发生和发展,能大大改善高血压朋友的预后和生活质量。关于药物使用的知识,我们将在第五章中告诉大家。




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