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养成运动习惯,形成“易瘦体质”丨连载66

2017-05-22 17:07:01 益序医疗 阅读

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运动的功效不是一天两天就能显现出来的,绳锯木断,水滴石穿,高血压朋友只有长期坚持,对疾病的帮助才会逐渐呈现。


在前面的章节中,我们提到过“代谢综合征”这个概念。它是腹型肥胖、糖脂代谢紊乱和高血压等诸多代谢性疾病的总和,有人把代谢综合征形象地比喻成一座冰山,当我们发现高血压时,很可能只是看到了冰山一角,继续挖下去,也许会发现深不见底的水面下埋藏着2型糖尿病、糖耐量低减、高脂血症等。这些一眼看上去不搭调的疾病有一个共同的发病机制——胰岛素抵抗。在不久前的过去,代谢综合征还有一个名字就叫“胰岛素抵抗综合征”。 


长期的体育运动使细胞对于胰岛素的感受性增强,与开始锻炼前血糖控制不稳定的状态相比,患者朋友的身体只要动用较少胰岛素就能使血糖下调,使“代谢综合征”这座冰山慢慢消融。另外,运动还能减少内脏脂肪,降低血液中的胆固醇、甘油三酯等“麻烦制造者”,并能增加对人体有益的高密度脂蛋白的含量,进一步淡化代谢综合征的危险因素。


坚持锻炼身体,强身健体的结果增加了体内肌肉体积。这对于高血压朋友而言,也是可喜可贺的一件事情,它意味着身体向着“易瘦体质”发展。肌肉是人体消耗能量的机器。肌肉体积的增加,好比在体内换了一台大功率的机器,它运行时自然也需要较多的能量供应,对每天能量的“收支平衡”也会更加有利。





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