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“微笑运动”——您需要的运动形式丨连载68

2017-05-22 17:05:04 益序医疗 阅读

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运动完了气喘吁吁、上气不接下气,可不是我们所希望看到的效果。适合高血压朋友的运动,应该是以轻松、易承受为前提。在运动的过程中,还能够面带微笑地进行交谈,这种轻松的运动,不少人称之为“微笑运动”。“微笑运动”不会使肌肉酸痛,不易使人疲劳,运动结束时,浑身会透着一股爽劲。

人体对不同运动的承受能力是不同的。同一种运动,训练的方式方法不同,强度也随之改变。一个人的“微笑运动”,对另一个人来说也许会成为“不能承受的生命之重”。比如说,一分钟步行100米,大部分人会觉得毫无难度可言,甚至怀疑这哪算得上什么运动,但对于一些老人和体力差的人,会是个很重的负担,走上15分钟就难以继续。因此,当您决定开始运动疗法时,一定注意选择适合自己的“微笑运动”。


兴趣是最好的“老师”,也是能让您长期坚持一件事情的最佳动力。体育锻炼对于高血压朋友也是如此,挑选一个自己喜欢的运动形式,可以让“痛苦”的运动变得有趣起来。


如果您实在对哪一项运动都提不起兴趣,这里有个小办法:不妨将运动和自己感兴趣的事情搭配起来进行。比如边骑健身车边听新闻广播;一边走一边和人聊天;上街购物时可采取去时步行,回来时乘公交车;居住在楼上的可以每天步行上下楼梯。这样,您就会感到轻松不少了吧?


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