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高血压朋友运动时的“清规戒律”丨连载71

2017-05-22 16:33:46 益序医疗 阅读
问问自己的医生


高血压讲究个性化治疗,高血压的运动疗法同样如此。每个高血压朋友自身的情况不尽相同:血压的高低有别,危险度不同,发生的并发症也千差万别。甲之蜜糖,乙之砒霜,对一个人有利的运动方式,用在另一个人身上,可能反倒会害了他。


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有的高血压朋友,尤其是老年朋友,可能会固执地认为:“自己的身体,我自己最清楚”、“比比当年我干的体力活,现在这点运动量算什么?”……于是按照自己的想法随意做运动。这可是万万要不得的。


比方说,医生通过检查,发现您的动脉粥样硬化程度很重,或者心功能很差,抑或是眼底病变不容乐观……会交待您避免剧烈运动,这时候,如果您争强好胜的话,运动带来的可能不是健康,而是脑出血、心功能衰竭、眼底出血等不幸。


高血压朋友在选择运动方式时一定要“量体裁衣”,切勿“操之过急”,也不要“不思进取”。那么,谁是这个“量体裁衣”的好裁缝呢?毋容置疑,您的医生一定会给予善意的帮助,建议适合您的运动种类、运动强度、运动时间和运动频度等。



运动中要心平气和

在网络上搜索“打麻将”和“高血压”这两个关键词,在搜出来的条目中发现,在打麻将的过程中血压急剧升高甚至发生中风的案例还真不少。由此受到启发,我得告诉我的读者:在运动中也要保持心平气和。


当然,打麻将压根就算不上运动。但以“获胜”为目的的运动还真不少,比如各种竞技体育、老年人常打的门球等,甚至还有人每次锻炼前给自己设定一个目标,然后不达目标不罢休,在运动过程中自己和自己较劲。


在神经紧绷的状况下进行体育锻炼,难免会使血压维持在高位,也就违背了运动疗法的本意。在运动的过程中,放下自己的好胜心,放松心情,把运动当成休闲,让自己融入大自然,才能吸取运动疗法的养分。





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