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改变导致血压升高的生活方式丨连载72

2017-05-22 16:33:17 益序医疗 阅读

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不少读者朋友应该都听过“生物钟”,它是人体内一个无形的“闹钟”,反映了人体从早到晚24小时的循环节律。比如您每天早晨8点起床,12点时吃午饭,久而久之,无需闹钟帮忙,生物钟早晨8点左右就会把您唤醒,每到12点时您就会觉得肚子饿,想吃东西。


其实,不光是人的行为,体温、记忆力、工作效率在一天的时间里也会有节律的波动,血压也是如此。通过24小时动态血压测试,我们知道,血压白天偏高,晚上血压会比白天低10%~20%。


其中的原因可能和自主神经的活动相关,自主神经有两套系统——交感神经系统和副交感神经系统,它们和胃肠蠕动、心脏跳动一样,自己干自己的,不受我们的意志所控制。


白天活动多,交感神经兴奋,血压也较高,夜晚处于休息状态,副交感神经兴奋,血压也跟着回落。如果晚上睡觉时被惊醒,交感神经突然兴奋发出冲动,瞬间血压可能飙升10毫米汞柱以上。


有一个比较有意思的现象:大学新生入学体检时血压常常会比平时来得高。究其原因:大学新生长途跋涉,路途中休息不好;换了一个新环境后,有些人会兴奋得睡不着觉;入学时事务较多,比较忙碌。待过了一段时日,再测血压,就会比入学体检时来得低,体现出平时的状态了。


如果一个人日常生活不规律,打乱了交感神经和副交感神经的活动节律,就可能长期处于类似于“大学新生”的状态,良好的血压控制又从何而来呢?





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