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想要心脏健康?那你一定要了解这4个指标

2017-06-24 23:29:51 益序医疗 阅读

根据世界卫生组织的统计:

2012 年,全球有 1 750 万人死于心血管疾病,这一数字占到全球死亡总数的 31%。约 740 万人死于冠心病!

今天提到的 4 项指标,就与心脏健康关系密切。


老友们对照一下,看看自己的各项指标是否合格。然后,可以有针对性地来保护心脏的健康。


血脂多少?


血脂,就是在血液中的胆固醇、脂肪等。比较关键的指标有 4 个。高血脂是心血管疾病的健康杀手,往往发作与不知不觉间,可导致患者头晕、心慌、胸闷等症状,严重者引发心肌梗塞、肾功能衰竭等。


其中,高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」,一般来说,应该高于 1.04 mmol/L(40 mg/dL)。


而其他三项的合适范围是:

  • 总胆固醇 < 5.2 mmol/L (200 mg/dL)

  • 高密度脂蛋白 < 3.37 mmol/L (130 mg/dL)

  • 甘油三酯 <1.70 mmol/L (150 mg/dL)。


如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话,血脂应该控制到更低的水平。


由于高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的,没有明显的临床症状,许多人都是在体检时才发现血脂的异常,血液中过多的脂质会沉积于血管壁,形成粥样斑块,导致动脉粥样硬化的发生。


粥样斑块中脂肪太多,或者包裹斑块的膜变薄,会让斑块发生破裂,里面的内容物溢出,堵塞冠脉,心脏细胞得不到血液供应,就「死」了。


所以,维持正常的血脂水平,对保护心脏健康,非常关键。


血压多高?


高血压累及心脏时,往往使心脏的结构和功能发生改变,由于血压长期升高,增加了左心室的负担,使其长期受累,左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张,形成了高血压性心脏病。


高血压性心脏病的出现,多是在高血压发病的数年或十几年后。在心功能代偿期,除偶感心悸或气短外,并无明显的其他症状。代偿功能失调时,可出现左心衰症状,稍一活动即心悸、气喘、咳嗽、有时痰中带血,严重时发生肺水肿。X线检查,有部分能显示左心肥厚,自超声心动用于临床之后,心室肥厚的阳性率可高达90%以上。


对照一下,你的血压控制得好吗?血压控制得好,就可以为心脏大大减轻负担。


  • 正常血压值:90~120 / 60~90 mmHg;

  • 普通高血压人群血压应降至: 140 / 90 mmHg 以下;

  • 糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在: 130 / 80 mmHg 以下,肾脏疾病更严重的,血压控制需要更严格。


血糖多少?


许多人都知道糖尿病和冠心病互为“帮凶”,其实,控制好血糖,还可以降低房颤等心律失常疾病的发生风险。


在同等条件下,糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2~5 倍。


因此,控制糖尿病对心脏病患者非常重要。


一般而言,2 型糖尿病的血糖应该控制在:

  • 空腹血糖 4.4~7 mmol/L;

  • 餐后 2 小时血糖 < 8 mmol/L,最高不超过 10 mmol/L;

  • 糖化血红蛋白 < 7%,最好能 < 6.5%。


体重多重?


体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外,动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现,与健康人群相比,肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。


加上体内各种代谢紊乱,互为影响,互为因果,最终形成恶性循环,影响心脏功能等。


如何判断自己是不是太胖了?


有一个指标叫做体质指数,它的计算公式为:体质指数 = 体重(公斤)/ [身高(米)的平方] 。


它是医学上用来定义「肥胖」的指标:

  • 小于 18.5,体重过低;

  • 18.5~23.9,体重正常;

  • 24~27.9,超重;

  • 28 以上,肥胖。


除了需要注意自己的体质指数外,还要注意「腰围」


腹型肥胖的判断标准:男性 > 90 厘米,女性 > 85 厘米


腰围粗代表脂肪多分布在腹部,即「腹型肥胖」。它与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。在相同体质指数的前提下,腰围粗的朋友,相关疾病的风险也更大。


老友们对照看看?自己各项指标都在合适的范围内吗?


如果是,那么恭喜,你的心脏受到健康损伤的风险比较小。如果不是,那就要格外注意,一定要好好控制各项指标。

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