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坏情绪正在影响着您的心血管健康

2019-08-08 16:54:35 益序医疗 阅读


宇宙中有正能量与负能量,人生也有正能量与负能量。俗语说,“笑一笑,十年少”,经常保持乐观、积极的心态,有助于身体健康;相反,不愉快的、消极的负面情绪,如焦虑、忧郁、愤怒等,可直接引发高血压、冠心病等心血管疾病。


情绪是身体的警报系统

“现在人们最爱说的一个字就是‘累’,不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化,我们习惯了忽视自己的情绪,但这些情绪可能会影响身体健康,不知不觉身体已经发出了“报警信号”。


当人情绪变化时,通常会伴随着一系列生理上的变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白。而情绪低落或过度紧张时,人会越来越讨厌自己的长相,觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心,然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗。精神科专家表示,不管是正面情绪还是负面情绪,长时间处在某种情绪中不能自拔,就会对健康产生不利影响。



不同情绪引发不同的疾病


不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘;经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。


司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。


那么血压的波动和情绪相关吗?医学研究认为,血压高和紧张暴躁的情绪有很大关系,高血压患者情绪波动对病情是非常不利的;相反,保持稳定的情绪,对血压的控制是非常有好处的。


长期的焦虑、抑郁等情绪会不断的兴奋交感神经,刺激肾素-血管紧张素-醛固酮系统,导致外周血管的阻力增加,升高血压;不稳定的情绪也作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴,使肾上腺皮质激素分泌增多,水、盐代谢障碍,所以高血压形成的可能性就会增加。同时,血管上的压力感受器的敏感性或者功能也会下降,血压的调节就会发生障碍。过分的情绪激动会影响到内分泌系统,使得血管突然发生收缩,血压立马升高,这种情况是很危险的,极易造成心脑血管病的发生。



图片关键词

美国心理学家大卫·霍金斯的能量层级图



高血压患者如何避免出现负能量呢?


情绪因素目前已经成为影响高血压发病的危险因素之一;情绪的不稳定极易影响血压的波动,也会降低降压药的疗效,需要引起大家足够的重视,保持乐观心态,避免血压大幅波动“人非草木,孰能无情”,面对来自外界的各种刺激,要摆脱不良的情绪,学会做情绪的主人。


1、学会知足,才可常乐

正确认知自我,摆正心态,改变能改变的,坦然接受不能改变的,树立积极乐观、感恩知足的心态。有道是“人生不如意事十之八九,唯有快乐在心头”。


2、学会宣泄,为自己减压

当遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友,当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,就事论事倾诉一番,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以便得到别人的同情、开导和安慰。宣泄情绪,需要一种积极向上的方式,这种方式应该是阳光的,有透明度的,这样,才会有助于我们建立一种达观的人生态度。


3、学会转移心情

音乐是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知,除了听以外,自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱,是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时,不妨自己唱唱歌,歌的旋律词的激励,唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓解紧张情绪。俗话说,一唱解千愁。或者适当变换一下环境,如到远方旅游,能够使沉重的心境变得豁达,排解不良情绪带来的种种困扰。


4、学会思考,让自己情绪安静下来

当人的心情不好,产生不良情绪体验时,内心都十分激动、烦躁、坐立不安,此时,可默默地侍花弄草,观赏鸟语花香,或挥毫书画,垂钓河边,这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式,它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择,可以调解失衡的心理,营造豁达、坦然的心理氛围。


高血压患者也可以通过清淡的饮食来调理,在平时应养成测量血压的习惯,监控血压,合理记录,这样才能够保证我们的身体更加的健康;一旦出现紧急情况,应该及时就医,接受正规治疗。


益小序提醒您,好的心态与积极的情绪对健康的重要性,不容忽视,不亚于控制好血压、血脂和血糖,让自己拥有持久的、健康的好情绪是心血管疾病有效的“预防针”。



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